Àüü¸Þ´º·Î °¡±â »ó¼¼¸Þ´º·Î °¡±â ÄÁÅÙÃ÷·Î °¡±â »çÀÌÆ® Á¤º¸·Î°¡±â

¸¶±Ç±¸¸Å¹æ¹ý

¿ì½Â¸¶Ã߸®¹ý

Ȩ >¸¶±Ç ±¸¸Å¹æ¹ý >¿ì½Â¸¶Ã߸®¹ý

¸¶±Ç ±¸¸ÅÇϴ¹æ¹ý:¿ì½Â¸¶¸¦ ¸ÂÃ纸¼¼¿ä

  • ¿ì½Â¸¶Ã߸®¹æ¹ý
  • ¹è´ç·üº¸´Â¹æ¹ý

¿ì½Â¸¶Ã߸®¹æ¹ý

¿À´ÃÀÇ°æÁÖ

"¿À´ÃÀÇ °æÁÖ"´Â Çѱ¹¸¶»çȸ¿¡¼­ ¹ßÇàÇÏ´Â °æÁÖÇÁ·Î±×·¥ Ã¥ÀÚ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÚ¿¡´Â ±×³¯ ½ÃÇàµÇ´Â °æÁÖ¼ö¿Í ½Ã°£Ç¥,
°¢ °æÁÖ¿¡ ÃâÁÖÇÏ´Â °æÁÖ¸¶¿Í ±â¼ö, Á¶±³»ç µîÀÇ ÀڷḦ º¼ ¼ö ÀÖ°í, °ú°Å ÀüÀû°ú °æÁÖ±â·Ï µîµµ ³ª¿ÍÀÖ¾î ¿ì½Â¸¶ Ã߸®¿¡ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ °æÁÖ º¸´Â ¹æ¹ý »çÁø

Àß ¶Ù´Â ¸» °í¸£±â

°æÁÖ¼ºÀûÀÌ ÁÁÀº ¸» : ¨ç ¨è ÂüÁ¶

°æÁÖ±â·ÏÀÌ ºü¸¥ ¸» : ¨é ¨ê ¨ë ÂüÁ¶ (ÇØ´ç °Å¸®¿¡¼­ ±â·ÏÀÌ ºü¸¥ ¸»À̳ª ÃÖ±Ù °æÁÖ¿¡¼­ ºü¸¥ ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÑ ¸»)

°ú°Å °æÁÖ¿¡¼­ ¿ì½ÂÇßÀ» ¶§ µÞ¸»°ú Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³­ ¸» : ¨ë ¨ì ÂüÁ¶

ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ³ôÀº ¸»: ¨í ÂüÁ¶

¼±Ç฻Àº ´Ü°Å¸®(1000m~1300m)ÀÏ ¶§, ¾ÈÂÊ ¹øÈ£ÀÏ ¶§, °æÁÖ·Î »óÅ°¡ ºÒ·®ÇÒ ¶§ À¯¸®: ¨î ¨ï ¨ð ÂüÁ¶

* ¾Æ·¡»çÇ×µéÀ» üũÇØ º¸°í ¿¹½ÃÀåÀ̳ª °æÁַο¡¼­ ¸»ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ̳ª °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ È®ÀÎÇϱâ
- °ú°Å¿¡ °°Àº °æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇؼ­ ´©°¡ ÀÌ°å´ÂÁö
- ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÃâÀüÇÏ´Â Á¤»óÀûÀÎ ÃâÀü°£°Ý(4ÁÖ ¶Ç´Â 5ÁÖ)ÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö
- ¸» üÁßÀÌ 10kgÀ» ÃÊ°úÇؼ­ ÁÙ¾îÀְųª ´Ã¾îÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö

ÁÁÀº¼±¼ö ÆÇ´ÜÇϱâ

Åë»ê ¿ì½ÂȽ¼ö°¡ ¸¹°í Åë»ê ½Â·üÀÌ ³ôÀº ¼±¼ö: ¨ñ ÂüÁ¶

ÃÖ±Ù 1³â°£ ¿ì½ÂȽ¼ö°¡ ¸¹Àº ¼±¼ö: ¨ñ ÂüÁ¶

Çش縶¿¡ ±â½ÂÇÏ¿© ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ ¼±¼ö: ¨ò ÂüÁ¶

Àü¹®Áö¿¹»óÁö

Çѱ¹¸¶»çȸ¿¡¼­ ¹ßÇàÇÏ´Â "¿À´ÃÀÇ °æÁÖ" ¿Ü¿¡µµ, »ç¼³ ¾÷ü¿¡¼­ ¹ßÇàÇÏ´Â Àü¹®Áö (¶Ç´Â ¿¹»óÁö)¸¦ Âü°íÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Àü¹®Áö¿¡¼­´Â °¢ °æÁÖ¿¡ ÃâÁÖÇÏ´Â °æÁÖ¸¶µéÀÇ ÀüÀû°ú ±â·Ï, ¸¶Ã¼ ¹× Á¶±³ »óÅ µîÀÇ ºÐ¼®ÀڷḦ Á¦°øÇÏ°í, °¢ °æÁÖ¿¡ ¿ì½ÂÀÌ À¯·Â½ÃµÇ´Â
°æÁÖ¸¶ ¸¶¹øÀ» ¾Ë·ÁÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¿¹½ÃÀå

¿¹½ÃÀåÀº ¸»µéÀÌ °æÁÖ¿¡ ÃâÁÖÇϱâ Àü¿¡ °í°´µé¿¡°Ô ¹Ì¸® ¼±º¸ÀÌ´Â Àå¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖÃâ¹ß 30ºÐ ÀüºÎÅÍ ¾à 10ºÐÀü±îÁö °æÁÖ¸¶µéÀº ¿¹½ÃÀå¿¡ ³ª¿Í Áغñ¿îµ¿À» Çϴµ¥¿ä, ¿©±â¼­ ¸»µéÀÇ °Ç°­»óÅÂ¿Í °ÉÀ½°ÉÀÌ µîÀ»
°üÂûÇÏ¸é ¿ì½Â¸¶¸¦ ¿¹»óÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¿¹½ÃÀå »çÁø

¿¹½ÃÀå¿¡¼­ ¸»º¸´Â ¹ý

°øÁö»çÇ×
°¡±îÀ̼­ °üÂûÇϼ¼¿ä ¸¶Ã¼ÀÇ ¹ß´Þ Á¤µµ, ´«ÀÇ »ý±â, º¹ºÎÀÇ »ý±è»õ, ¶¡ È긮´Â Á¤µµ¸¦ ÁÖÀDZí°Ô °üÂûÇÏ·Á¸é °¡±î¿î °Å¸®¿¡¼­
ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ö¸®¼­ º¼ ¶§¿¡´Â ½Ö¾È°æÀ¸·Î °üÂûÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¼û¾îÀÖ´Â Èû±îÁöµµ ¿¹½ÃÀå¿¡¼­´Â ħÂøÇϸ鼭 º¸Çà¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾î º¸ÀÌÁö¸¸ ¸·»ó °æÁÖ¿¡¼­´Â ¼º°ÝÀÌ ±Þº¯ÇÏ¿© ÅõÁö°¡ ³ÑÄ¡°í
±â¹ÎÇØÁö´Â ¿¹ÃøºÒÇãÀÇ ¸»ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸»ÀÇ ¼û¾îÀÖ´Â Èû±îÁöµµ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯½ÉÈ÷ °üÂûÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Õ ¸öÁýÀÇ ¹ß´ÞÀ»
ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä
¸¶Ã¼ÀÇ µÞ¸öÁýº¸´Ù´Â ¾Õ¸öÁýÀÌ, µÞ´Ù¸®º¸´Ù´Â ¾Õ´Ù¸®°¡ °æÁÖ¸¶ÀÇ ´É·Â°ú °ü°è°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¾Õ¸öÁýÀÌ ¹ß´ÞÇÑ ¸»Àº °¡½¿ÀÌ ³Ð°í, ¾î±ú¿Í °üÀý»çÀÌ°¡ ±æ¸ç, ¾Õ´Ù¸®´Â ±æ°í ¾Õ¹«¸­ ¾Æ·¡ Á¤°­ÀÌ ºÎºÐÀÌ
±ÕÇüÀ» ÀÌ·ì´Ï´Ù.
¸»Àº ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¿õ´ëÇØ¾ß °¢±¹ÀÇ À¯¸íÇÑ ¾Ï¸»Àº ¾Õ¸öÁýÀÇ »ý±è»õµµ ÈǸ¢ÇÏÁö¸¸ ±×¿¡ ¸øÁö¾Ê°Ô Àß ¹ß´ÞµÈ ¾ûµ¢À̸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Ï¸»À» »ìÇÊ ¶§¿¡´Â ÀÌ »ç½ÇÀ» ¿°µÎÇØ µÎ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ñ¿îµ¿À» º¸¼¼¿ä ¸ñÀ» Àß ¾²´Â ¸»Àº ´Þ¸± ¶§ ÇǷΰ¡ Àû°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÁúÁÖ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±æÀÌ°¡ Àû´çÇÏ°í
³¯¾ÀÇÑ ´À³¦À» ÁÖ¸ç, ÇǺΰ¡ ¾ã°í Ç÷°üÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸ñÀ» °¡Áø ¸»ÀÌ ÁÁÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¸»Àº
´Ù½Ã º¸¼¼¿ä
¾Ï¸»Àº ¼ö¸»¿¡ ºñÇØ ¶¡ÀÇ ¾çÀÌ Àû½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Ï¸»ÀÌ ÈïºÐÇÑ µíÇÑ ÇൿÀ» º¸À̸鼭 ¶¡¿¡ È컶 Á¥¾î ÀÖ´Ù¸é
°æ°èÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¸»ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ¿Í µÞ´Ù¸® »çÀÌ¿¡ ¶¡ÀÌ È帣±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
²¿¸®ÀÇ Çüŵµ °í·ÁÇϼ¼¿ä ²¿¸®°¡ ¾ûµ¢ÀÌ ³¡ÀÇ ²¿¸® ½ÃÀۺκкÎÅÍ ³¡±îÁö ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Èå´ÀÀû°Å¸®Áö ¾Ê°í ź·ÂÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̸ç
SÀÚÇüÀ» ÀÌ·ç´Â ¸»Àº ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
ÅÐÀÇ À±±â¸¦ È®ÀÎÇϼ¼¿ä Åп¡ À±±â°¡ È帣´Â ¸»Àº °Ç°­»óÅÂ¿Í ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, °ËÀº ÅÐÀÇ ¸»Àº »óÅ°¡
³ªºüµµ ±¤ÅÃÀÌ ÁÁ¾Æº¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
µÞ´Ù¸® ÁøÀÔµµ À¯³äÇϼ¼¿ä µÞ´Ù¸®¸¦ ³»µðµô ¶§ ½ºÇÁ¸µÀÌ Æ¢µí ÈûÂù ´À³¦À» ÁÖ´Â ¸»Àº ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
µ¿ÀÛÀ» üũÇϼ¼¿ä ¸¶ÇÊ°ü¸®»ç°¡ Àâ°í ÀÖ´Â °í»ß¸¦ °¡²û ¿·À¸·Î µ¹¸®°Å³ª ¹ØÀ¸·Î ³»¸®¸é¼­ ´ç±â·Á´Â ¸»Àº ÃÖ°íÀÇ
ÄÁµð¼ÇÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
´«À» Àß »ìÆ캸¼¼¿ä ÀÚ½ÅÀÖ´Â ¸»ÀÇ ´«ºûÀº ÅõÁö·Î ºû³³´Ï´Ù. ¸»ÀÌ °¡²û ¿ì¶Ò ¼­¼­ ¸Õ °÷À» ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀº
¸Ö¸® ´Þ¸®°í ½Í´Ù´Â ¿å¸ÁÀÇ Ç¥ÇöÀÔ´Ï´Ù.

¹è´ç·ü¸ð´ÏÅÍ

°í°´µéÀÌ ¸¶±ÇÀ» ±¸¸ÅÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ¹è´ç·üÀÌ Çü¼ºµË´Ï´Ù. ¹è´ç·üÀº °í°´µéÀÇ º£ÆÃÇÑ ¸¶¹ø°ú ±Ý¾×À» ¹Ý¿µÇؼ­ Çü¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡
½Ã½Ã°¢°¢ º¯µ¿µÇ´Âµ¥, Çѱ¹¸¶»çȸ¿¡¼­´Â °¢ ·¿Ã÷·±ÆÄÅ©¿Í ·¿Ã÷·± CCCÀÇ ¹è´ç·ü ¸ð´ÏÅ͸¦ ÅëÇØ 30ÃÊ ´ÜÀ§·Î ÀÌ·¸°Ô º¯µ¿µÇ´Â
¹è´ç·üÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ ¹è´ç·üÀ» Âü°íÇϸé ÇöÀç ¾î¶² ½Â½Ä¿¡ ¾î¶² ¸¶¹øÀ» °í°´µéÀÌ °¡Àå ¿ì½Â¸¶·Î ¿¹ÃøÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥ °í°´µéÀÇ ±¸¸Å»óȲÀ» Âü°íÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.